Tijelo će nam biti zahvalno!
Prošli su blagdani i opet se osjećamo kako da smo na nekom početku. Nestala je ona božićna čarolija i iščekivanje i nije ni čudo da nakon „veselog“ prosinca slijedi „depresivan“ siječanj.
Neke nove odluke, neke nove želje i planovi koje nas najčešće drže prvih par dana nove godine. Detoksikacija i odlazak u teretane se tradicionalno nalaze na vrhu popisa prioriteta. Što kod odlučite probajte to negdje zapisati i ne odustati na prvoj prepreci. Imate 365 dana vam se želje i ciljevi ostvare. Samo hrabro!
Nakon blagdanske hrane, svima nam je potreban detox. Detox ili detoksikacija organizma je čišćenje organizma od štetnih tvari, kojima smo svakodnevno izloženi, ne samo za vrijeme blagdana. Voda koju pijemo, zrak koji udišemo, stvaraju toksine u našem organizmu, koji uzrokuju umor, pospanost, a nerijeko i depresiju.
Obojite jelovnik u zeleno
U prosincu, red odojka, red janjetine, red francuske, red sarme, red suhomesnatih proizvoda, red slastica učinuli su svoje.
Sada je vrijeme za nešto jednostavniji jelovnik. Sirovo voće i povrće, juhe, salate začinjene limunom i maslinovim uljem, lešo pripremljeno povrće. Sve navedeno je idealna hrana koja će nam pomoći da izbacimo toksine iz organizma.
Proces detoksikacije nije lagan
Za vrijeme detoksikacije svakako treba izbjegavati: stres, kofein, alkohol, prženu hranu, suhomesnate proizvode, crveno meso te slatkiše. Kada malo bolje razmislim, treba izbjegavati kompletan blagdanski jelovnik.
Proces detoksikacije zahtjeva disciplinu i nije nimalo lagan. Zbog toga se nerijetko događa da brzo odustanemo i posrnemo. No, prednosti detoksikacije su mnogobrojne i to nas treba motivirati na tom putu. Detoksikacija ima pozitivan učinak ma povećanje energije cijelog organizma, koncentracije, poboljšava rad stanica i pomaže nam u mršavljenju.
TOP namirnice za detox:
Limun – je odlična namirnica za detoksikaciju u kombinaciji s mlakom vodom. Dakle, ujutro natašte popijte čašu mlake vode u koju ste iscijedili sok jednog limuna. Doslovno vam je za pripremu ovog napitka potrebna minuta.
Đumbir
Češnjak – dodajte ga u bilo koje jelo, varivo, salate. Jako je bitna namirnica za detoksikaciju.
Lešo pripremljeno povrće – obojite jelovnik u zeleno i iskoristite sezonsko povrće (brokula, kelj, kupus, blitva, špinat)
Juhe – povrtne juhice su odlične za detoksikaciju
Jela na žlicu / variva – tako pašu nakon teške i masne hrane
Leća
Kiseli kupus
Cikla
Riba
Salate
Smothie
Kurkuma – Napravite „zlatno mlijeko“ prije spavanja. U toplo mlijeko dodajte žličicu kurkume i popijte prije odlaska u krevet. Ovaj napitak pomaže vam u čišćenju toksina koje ste unijeli tijekom dana.
Zeleni čaj – daje osjećaj sitosti i ubrzava proces detoksikacije
Osim ovih namirnica, za vrijeme detoksikacije svakako treba paziti i na tjelovježbu, svakodnevno kretanje i unos tekućine. Prilikom obavljanja svakodnevnih poslova više šečite, a manje koristite automobil. Mnogima je teško, ali pokušajte minimalno popiti 8-10 čaša vode dnevno. Na zaslađene i gazirane sokove zaboravite.
TOP 8 jela za detoksikaciju organizma:
Proces detoksikacije može biti i motivirajuč i može vas potaknuti da promijenite životne prehrambene navike na bolje. Svakako pokušajte u jelovnik uvrstiti što više sezonskog povrća, izbaciti zaslađene sokove, jesti više ribe, a manje pržene hrane.
Napravite detox organizma dva do tri puta godišnje, tijelo će vam biti zahvalno!
