Besplatno i zdravo
Mogu reći da imam sreće što živim u Karlovcu. Iako živim malo van grada, najdalja lokacija u gradu mi je udaljena svega 10 minuta vožnje. Rijetko u Karlovcu naiđete na gužvu na semaforu ili rotoru. Iako će Karlovčani reći za pet automobila na semaforu da je gužva.
Ja gledam na to malo drugačije jer sam živjela u Zagrebu i u Splitu, gdje je promet blago rečeno kaos. Ako vodite dijete na trening mnogima treba i do 30 minuta vožnje u jednom smjeru. Dakle, da odvedete dijete na trening i vratite kući, potrošiti ćete i do 2 sata. Mnogi nemaju taj luksus i djeca ostaju zakinuta za potrebnu tjelesnu aktivnost.
Besplatna aktivnost
Ali zato nam uvijek ostaje šetnja – besplatna aktivnost za koju nam treba samo volja i pola sata vremena dnevno.
Za šetnju vam je potrebna motivacija, pogotovo u zimskim mjesecima, kada bi se najradije nakon ručka sklupčali pod dekicu i upalili TV.
Ja sam ovisnica o šetnji. Ne volim teretane, fitness centre, nisam taj tip, ali na šetnju u dobrom društvu me svatko može nagovoriti. To sam prenijela i na djecu. Vikendom obavezno idemo u šetnju, preko tjedna također.
Danas svi imamo pametne telefone ili satove koje nam broje korake. Ponosna sam kada vidim da su mi djeca „kao od šale“ napravila preko 5 000 koraka. Trening!
TOP 5 PREDNOSTI ŠETNJE
Jačanje imuniteta – Živimo sjedilačkim načinom života i dosta boravimo u zatvorenim prostorima. Boravak na svježem zraku jača naš imunitet. Šetnja po kiši, suncu, buri, snijegu navikava naš imunitet na razne vremenske prilike. Jeste li primijetili da su djeca koja više borave u zatvorenom prostoru češće bolesna od one koja borave na svježem zraku?
Stvaranje zdravih navika – Kako i kod prehrambenih navika, roditelji su uzor djeci i kod stvaranja navika bavljenja tjelesnom aktivnosti. Ako se vama ne da dignuti s kauča nakon ručka, ne možete očekivati da će vaše dijete uživati u šetnji. Mnogi roditelji idu linijom manjeg otpora i djeci u ruke gurnu mobitel da imaju mira. Jedno popodne probajte mobitel zamijeniti šetnjom. Neka šetnja postane zdrava rutina u vašoj obitelji.
Manje stresa – Šetnja i svježi zrak oslobađaju nas od stresa, ali isto tako potiču našu kreativnost. Priroda koja nas okružuje za vrijeme šetnje pozitivno utječe na našu psihu. Uživajte u njoj!
Poboljšava raspoloženje – Hodanje pozitivno utječe na naše mentalno zdravlje. Podiže raspoloženje i štiti nas od depresije i anksioznosti, a tek kada u šetnji sretneš poznatu i dragu osobu, dan je odmah ljepši.
Vitamin D – Obožavam zubato sunce zimi. Vani može biti i do – 3 stupnja, ali vedro nebo i sunce, svima bi nam trebala biti pozivnica za izlazak na svježi zrak. Samo 15 minuta na suncu dva do tri puta tjedno dovoljno je za proizvodnju vitamina D.
Još čitate…….ugasite mobitel i krenite u šetnju! 🙂
