Zašto je tjelesna aktivnost kod djece važna?

Čovjeku je u prirodi da se igra i on to čini cijeli život

Danas na vijestima čujemo kako u Hrvatskoj imamo jako puno pretile djece, a ova pandemija će u godinama koje dolaze, nažalost, doprinijeti povećanju tog broja.

Tjelesna aktivnost i zdrava prehrana su izrazito važne za zdravlje i razvoj djeteta.

O uvijek aktualnoj temi razgovarala sam s diplomiranom kineziologinjom i majkom troje djece, Marinom Maršić. Evo što ona kaže ovu izrazito bitnu temu.

Utjecaj na pravilan rast i razvoj

Svjetska zdravstvena organizacija (engl. WHO – World Health Organization) definira tjelesnu aktivnost kao „sve pokrete, tj. kretanje nastale aktivacijom skeletnih mišića, a iziskuju energetsku potrošnju“. Tjelesna aktivnost obuhvaća kretanje u svakodnevnom životu, uključujući posao, rekreaciju i sportske aktivnosti, a kategorizirana je prema razini intenziteta od niskog preko umjerenog do visokog intenziteta.

Pravilna i redovita tjelesna aktivnost od najranije dobi utječe na pravilan rast i razvoj te na zdravstveno stanje djece. Zbog važnosti tjelesne aktivnosti te stvaranja zdravih navika kretanje treba biti dio svakodnevnog života djeteta.

SZO preporučuje provođenje tjelesne aktivnosti najmanje 60 minuta dnevno, umjerenog do jačeg intenziteta.

Moć igre

Tjelesna aktivnost kod djece se najprije provodi kroz igru gdje se dijete od najranije dobi spontano igra sredstvima koja se nalaze u njegovom okruženju. U igri je dijete slobodno, ono puže, trči, skače, penje se i provlači.

Čovjeku je u prirodi da se igra i on to čini cijeli život.

Međutim. igra ni u jednom razdoblju ljudskog života nema takvo značenje i toliku moć kao u djetinjstvu. Igra je jedna od temeljnih pretpostavki za pravilan rast i razvoj dječjeg organizma.

Tjelesna aktivnost sprječava bolesti

Kretanje i tjelesna aktivnost su za djecu i adolescente iznimno važni te pozitivno utječu na njihova fizička, motorička, kognitivna i emocionalna obilježja. Tjelesna aktivnost pozitivno utječe na razvoj mišićnog, koštanog i srčano-žilnog sustava, pozitivno utječe na psihičko zdravlje- vježbanje utječe na proizvodnju endorfina, neurotransmitera kojeg luči hipotalamus, a zbog kojeg se osjećamo sretno, zadovoljno i smireno.

Vježbanjem od najranije dobi mogu se prevenirati različite kronične bolesti i pretilost.

Bolja koncentracija i fokus

Tjelesna aktivnost kod djece poboljšava koncentraciju i fokus, poboljšava pamćenje i vrijeme reakcije, te komunikacijske vještine. Djeca koja su fizički aktivna imaju veću kognitivnu fleksibilnost i razmišljaju kreativnije i originalnije.

Samo pola sata tjelesne aktivnosti dnevno utječe na bolji san djeteta. Vježbanjem stvaramo imunitet, podižemo samopouzdanje i osjećaj zadovoljstva.

Bolji rezultati testa nakon vježbanja

Razna istraživanja pokazuju veliku pozitivnu povezanost tjelesnog vježbanja i akademskog uspjeha djece.

Rezultati istraživanja na Američkom Sveučilištu Sportske Medicine (ACSM) pokazali su da su učenici četvrtih i petih razreda koji su najmanje deset minuta prije testa iz matematike trčali i intenzivno vježbali postigli bolje rezultate od onih koji su mirno sjedili prije testa.

Tjelesna aktivnost kao što vidimo po svemu gore navedenom je vrlo važna u životu djece i adolescenata jer prožima sve aspekte života i djeluje ne samo na njihovu fizičku već i na psihičku dobrobit.

Tjelesno vježbanje je važan čimbenik njihovog pozitivnog razvoja, mnoga istraživanja potvrđuju da tjelesno vježbanje podiže samopouzdanje i raspoloženje, poboljšava sliku o sebi, umanjuje psihosocijalni stres, depresiju i anksioznost.

Bavljenje tjelesnom aktivnošću olakšava funkcioniranje u različitim područjima života. Djeca kroz sport i rekreaciju zadovoljavaju potrebu za druženjem koja je od presudne važnosti za njihov socijalni razvoj.

Redovitim poticanjem na aktivnu igru i vježbanje već se kod djece najmlađe dobi stvara navika vježbanja koja se kasnije pretvara u cjeloživotnu posvećenost zdravom načinu života te sveukupnom poboljšanju stanja ljudskog organizma i kvalitete življenja.