Budite kreativni uz naše savjete
Ova godina nas je naučila mnogim novim stvarima. Prilagodili smo se novom načinu života pa smo tako postali svjesni da se i kod kuće može odraditi odličan trening. Bili smo prisiljeni živjeti zatvoreni, djeca su dugo bila bez adekvatnog kretanja.
U takvim situacijama nastupa kreativnost nas roditelja. Smišljanje kako djecu zabaviti u kući i kako da i u zatvorenom dobiju dovoljno kretanja i vježbanja, veliki je izazov.
Magistrica kineziologije i majka troje djece, Marina Maršić, navela nam je par primjera kako razgibati djecu kod kuće, ako ste u samoizolaciji ili je vani loše vrijeme te je sa svojom djecom snimila video vježbe.
Za vježbanje s djecom u kući nije potrebno puno rekvizita, jer sve što imate u svakodnevnoj upotrebi može poslužiti za vježbanje.
1. Ravna linija
Kod nas u kući ako nema krep (pik) trake nastaje problem. Pik traka nam služi za jako puno stvari pa tako i za ove vježbe. Nalijepite jednu traku na pod, ako nemate pik traku možete izrezati i papir pa zalijepiti. Traka uglavnom služi kao orijentir. Zadajte vježbe koje dijete odrađuje po toj liniji. Hodanje na prstima, na petama, na unutarnjem i vanjskom bridu, niski skip, visoki skip, sunožni skokovi, skokovi na jednoj nozi….zadataka je mnogo.
Pogledajte u videu kako to izgleda kod nas.
2. Poligon prepreka
Opet za ovaj zadatak iskoristite stvari i igračke koje imate u kući. Od plišanaca, jastuka do legića i kuhača. Ako vam djeca mogu napraviti kolut unaprijed ili unatrag neka ga naprave na krevetu ili na podu na pokrivaču da im bude mekanije. Mogu se provlačiti ispod stolica u kuhinji. Opet na red dolazi pik traka – zalijepite ju i pustite djecu da skaču preko nje ili ju samo prekorače.
Opet slijedi video našeg poligona.
3. Oponašanje kretanja životinja
Oponašanje kretanja raznih životinja, napornije je nego što se čini. Probajte i vi, slijedite video.
4. Napravite utrku
Ako imate više djece, napravite utrku tko će skupiti više omiljenih igračaka. Ako živite u kući i imate stepenice, evo još jednog načina da odradite trening. Zadajte im zadatke, neka hodaju gore dolje po stepenicama, zatim neka probaju po prijeći dvije odjednom ili trčati po istima. Bočno kretanje na stepenicama je također moguće, sunožni skokovi.
5. Vježba uz crtić. Da i to je moguće!
Naravno da će djeca, kada provode puno vremena u kući, gledati i televiziju. Ubacite kretanje i za to vrijeme. Ako gledaju crtić „Jan i Nigdjezemski gusari“, svaki put kada se spomene ime Jan neka naprave pet čučnjeva, a na spomen Kapetana Kuke neka skoče pet puta i tako ćete spojiti njima ugodnu aktivnost gledanja crtića s onom korisnom, a to je tjelesna aktivnost, koja im je prijeko potrebna.
